W siłowni umierasz z nudów. Aerobik już ci się przejadł. Mamy dobrą wiadomość: możesz schudnąć w naprawdę przyjemny sposób. Zacznij tańczyć! Taniec zamiast fitnessu to rewelacyjny pomysł dla wszystkich, którzy nie lubią tradycyjnych treningów. Taniec da ci to, czego żaden aerobik czy callanetics nie jest w stanie zapewnić dla kobiet: lekkość, i grację oraz poczucie, że jesteś seksowna a dla mężczyzn pewność siebie. A to wszystko znajdziesz na Dance Avenue, w miejscu które wyznacza taneczne trendy w Trójmieście..
Podczas tanecznych zajęć możesz schudnąć i wzmocnić mięśnie równie skutecznie, jak uczęszczając na tradycyjny fitness (pod warunkiem że chodzisz na zajęcia co najmniej dwa trzy razy w tygodniu). Ale to nie wszystko!
Tańczyć każdy może...
...ale nie wszystkie rodzaje tańca nadają się dla każdego. Sprawdź, co wybrać, żeby sobie nie zaszkodzić i zawsze dobrze się bawić!
Przecież jedną z zalet bycia tancerzem jest dobra kondycja.
Ponieważ od tancerza wymaga się regularnych i pewnych ruchów, taniec jest jedną z najlepszych metod, by osiągnąć przynajmniej średni, a często nawet wysoki poziom wysiłku, taki jaki uzyskuje się przy ćwiczeniach typu cardio.
Aby zacząć spalać tłuszcz, jednocześnie ćwicząc mięsień sercowy, osoba trenująca aerobik musi utrzymywać swój puls na znacznie podwyższonym poziomie przynajmniej przez 10 minut. Większość zajęć i prób tanecznych wiąże się z wysiłkiem fizycznym trwającym godzinę lub dłużej. Tancerze spalają kalorie, ćwiczą mięśnie, zachowując kondycję i sylwetkę, identycznie jak osoby, które uprawiają aerobik, bądź ćwiczą na siłowni. Dochodzi jednak czynnik tańca, który dodatkowo pobudzi nasz metabolzim. Wysiłek taneczny to jak pierwsze wiosenne promienie słońca po zimie.
Co jest dobre właśnie dla ciebie:
• Chcesz schudnąć, postaw na salsę, afro lub funky! Tańcząc przez godzinę, możesz spalić nawet 500 kcal.
• Masz problemy z kręgosłupem? Zapisz się na izlocje lub taniec brzucha. Wzmacnia wewnętrzne mięśnie.
• Jeżeli jesteś w ciąży, wybierz taniec brzucha, stretching dla tancerzy lub izolacje. Te zajęcia mogą cię przygotować do porodu.
• Gdy masz problemy z sercem wybierz izolacje, stretching dla tancerzy, taniec brzucha
• Jeśli masz problemy z kolanami, także wybieraj łagodne rytmy.
• Kiedy jesteś zestresowana(y), idź na salsę, izolacje, t.towarzyski lub taniec brzucha.
• A gdy brak ci energii, ruszaj na: afro, salsę, funky lub street dance!
Salsa narodziła się w latach 40. XX wieku na Kubie, a od końca lat 80. nieprzerwanie króluje w muzyce rozrywkowej. Łączy w sobie rytmy latynoamerykańskie i afrykańskie. Ma wiele odmian, ale jej główne cechy to szybkie ruchy stóp i miękkie ruchy bioder. Na początku możesz mieć wrażenie, że kroków jest "za dużo" w stosunku do rytmu, ale szybko się przyzwyczaisz. Salsę można również tańczyć w parach. Uwaga! Te zajęcia wymagają niezłej kondycji! Tempo jest naprawdę szybkie.
Co zyskasz. Spalisz tkankę tłuszczową, wzmocnisz nogi i ujędrnisz pośladki. Poprawisz też koordynację ruchów i nabierzesz wdzięku.
Czego potrzebujesz. Szerokich spodni lub krótkiej spódniczki – czyli stroju, w którym poczujesz się seksownie. Buty muszą dobrze trzymać stopę i mieć dość śliską podeszwę.
• TANIEC BRZUCHA
Jeden z najbardziej zmysłowych tańców wywodzi się z Bliskiego Wschodu. Dzięki niemu możesz uwodzić bez względu na tuszę. Jak sama nazwa wskazuje, pracują w nim głównie brzuch i biodra, ale także nogi.
Co zyskasz. Taniec brzucha ujędrnia całą dolną część ciała, od stóp po biodra. Wzmacnia też brzuch i plecy. Dzięki niemu wyszczuplisz talię i pozbędziesz się bólu kręgosłupa. A przede wszystkim poczujesz się sexy!
Czego potrzebujesz. Przed zajęciami zaopatrz się w krótki top, legginsy i specjalny pas z monetami na biodra. Na kurs dla początkujących lepiej nie zakładaj spódnicy lub szarawarów, bo wtedy instruktorka nie widzi, czy dobrze poruszasz nogami. Tańczyć możesz boso lub w baletkach.
• AFRO i DANCEHALL
Żywiołowy i dziki taniec. Wykonuje się go przy akompaniamencie afrykańskiej i jamajskiej muzyki. Dużą rolę odgrywa w nim improwizacja.
Co zyskasz. Schudniesz. Wyzwolisz energię, oczyścisz umysł z negatywnych myśli. W tym tańcu możesz naprawdę pójść na żywioł!
Czego potrzebujesz. Stroju sportowego. Buty są zbędne.
• FUNKY JAZZ
Widziałaś kiedyś teledysk Britney Spears? To jest to! Rytmiczny, dynamiczny taniec dyskotekowy wykonywany do muzyki pop. Czasami nazywany jest funky jazz. Bazuje na nim większość zajęć aerobiku. Kroki są dość proste, ale ręce pracują niezależnie od rąk. Ciało powinno się miękko wyginać. Sporo tu obrotów, podskoków i wykopów. Funky to ulubiony taniec nastolatek, więc jeśli skończyłaś 25 lat, możesz czuć się na zajęciach jak w podstawówce.
Co zyskasz. Przede wszystkim dodasz sobie energii i poprawisz nastrój. Wzmocnisz mięśnie całego ciała, zmniejszysz brzuszek i spalisz tkankę tłuszczową. Wyrobisz sobie poczucie rytmu i koordynację ruchów.Taki kurs przyda ci się przed pójściem na dyskotekę.
Czego potrzebujesz. Załóż wygodne, sportowe buty. Inne elementy stroju są dowolne, byle nie krępowały ruchów. Możesz tańczyć w dresie, w bojówkach, a nawet w wygodnych dżinsach.
• STREET DANCE
To ulobiony taniec młodzieży ale chętnie korzystają z tej techniki nawet dorośli. Energetyczny, nowoczesny. Jeśli jesteś "typem buntownikiem" to ten styl jest dla ciebie
Co zyskasz. Przede wszystkim dodasz sobie energii i poprawisz swoją pewność siebie. Taki kurs przyda ci się przed pójściem na dyskotekę.
Czego potrzebujesz. Załóż wygodne, sportowe buty. Inne elementy stroju są dowolne, byle nie krępowały ruchów. Możesz tańczyć w dresie, w bojówkach czy dżinsach.
Przygotowano na podstawie artykułów z:
www.dieta.pl
